通草可通过煮水饮用、搭配鲫鱼汤、与猪蹄同炖、加入小米粥等方式促进乳汁分泌。通草具有通乳功效，常用于产后气血不足导致的乳汁不畅。
将5克通草洗净后加水煮沸，每日饮用1-2次。适合乳汁分泌初期量少者，避免空腹饮用。
通草10克与鲫鱼同煮，鱼肉与汤同食。鲫鱼富含优质蛋白，与通草协同增强通乳效果。
猪蹄1只与通草15克慢炖2小时，分次食用。猪蹄胶原蛋白有助于乳腺导管通畅。
通草粉末3克调入小米粥食用。小米健脾养胃，适合脾胃虚弱型缺乳。
哺乳期饮食需保证每日3000毫升水分摄入，配合乳房按摩刺激泌乳持续不足3天或出现乳房胀痛时应及时就医。
