大便不尽感可能由饮食缺乏膳食纤维、久坐不动、肠易激综合征、直肠炎症等原因引起，可通过调整饮食结构、增加运动、药物治疗等方式缓解。
1、饮食因素膳食纤维摄入不足会导致粪便体积减小，建议每日摄入西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，同时保证充足饮水。
2、生活习惯长期久坐使肠道蠕动减慢，建议每小时起身活动，进行快走等有氧运动帮助促进肠蠕动。
3、肠易激综合征可能与内脏高敏感、肠道菌群紊乱有关，常伴随腹胀腹痛，可遵医嘱使用匹维溴铵、双歧杆菌三联活菌等药物调节。
4、直肠病变直肠炎或直肠脱垂可能导致排便障碍，需通过肠镜确诊后使用美沙拉嗪等药物或手术治疗。
保持规律作息，避免辛辣刺激饮食，若症状持续两周以上或出现便血等情况需及时消化科就诊。
