大便不干净可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、肠道功能训练等方式改善。该症状通常由膳食纤维不足、肠道蠕动减弱、痔疮、肠易激综合征等原因引起。
1、调整饮食增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，有助于软化粪便并促进肠道蠕动。每日饮水量建议超过1500毫升。
2、增加运动适度有氧运动如快走、游泳可刺激胃肠蠕动，建议每周进行3-5次，每次30分钟以上。
3、药物治疗乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊等药物可改善肠道环境，需在医生指导下使用。
4、肠道功能训练建立固定排便时间，采取蹲位姿势，避免如厕时过度用力，有助于形成规律排便反射。
若症状持续超过2周或伴随腹痛、便血等异常，建议及时就医排查器质性疾病。日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动。
