天天做梦属于正常生理现象，多数情况下无须担心。做梦频率增加可能与睡眠质量、心理压力、药物影响、神经系统疾病等因素有关。
1、睡眠质量：睡眠环境嘈杂或作息不规律可能导致多梦，建议保持卧室安静黑暗，固定入睡时间。
2、心理压力：焦虑抑郁等情绪会激活大脑皮层，增加梦境记忆，可通过正念冥想缓解情绪压力。
3、药物影响：部分抗抑郁药、镇静剂可能改变睡眠周期，若服药后出现异常多梦应咨询医生调整用药。
4、神经系统疾病：癫痫、帕金森病等可能伴随睡眠结构异常，通常伴有肢体抽搐、晨起头痛等症状，需神经科就诊。
保持规律运动有助于改善睡眠质量，睡前避免摄入咖啡因，若多梦影响日间功能建议进行多导睡眠监测。
