怎样预防脑痴呆

Question

怎样预防脑痴呆

Answer 1

预防脑痴呆可通过控制慢性病、保持脑力活动、规律运动、均衡饮食等方式实现。脑痴呆的预防需从生活方式和健康管理多维度干预。

1、控制慢性病

高血压、糖尿病等慢性病可能增加脑痴呆风险，需定期监测血压血糖，遵医嘱使用降压药如氨氯地平、降糖药如二甲双胍，并配合低盐低脂饮食。

2、脑力活动

阅读、下棋等认知训练有助于维持大脑功能，建议每周进行3次以上脑力锻炼，刺激神经突触可塑性，延缓认知衰退。

3、规律运动

每周150分钟中等强度运动如快走、游泳可改善脑血流，促进神经营养因子分泌，降低β淀粉样蛋白沉积风险。

4、均衡饮食

地中海饮食模式富含深海鱼、坚果等ω-3脂肪酸，搭配深色蔬菜水果中的抗氧化物质，有助于减少神经细胞氧化损伤。

保持社交活动与良好睡眠同样重要，出现记忆力明显减退时应及时到神经内科就诊评估认知功能。