宝宝晚上睡觉不踏实可通过调整睡眠环境、建立规律作息、排查生理需求、缓解不适症状等方式改善。常见原因包括环境干扰、作息紊乱、饥饿或过饱、肠胀气等生理因素。
保持卧室温度适宜，避免强光噪音干扰，选择透气棉质寝具。家长需定期检查房间温湿度，夜间使用小夜灯替代强光源。
固定睡前洗漱、抚触、喂奶等程序，白天避免过度兴奋。建议家长记录宝宝作息时间表，逐步调整昼夜节律。
检查尿布干爽度，睡前适量喂奶避免饥饿。家长需注意喂养间隔，过度喂养可能导致胃食管反流引发哭闹。
肠胀气可顺时针按摩腹部，鼻塞可用生理盐水滴鼻。若持续哭闹伴发热、皮疹，可能与中耳炎、湿疹等疾病有关，需及时就医。
白天适当进行俯卧练习促进胃肠蠕动，避免睡前两小时进食难消化食物，持续睡眠障碍建议儿科就诊评估。
