长期失眠可通过调整作息习惯、心理行为干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。长期失眠通常由精神压力、不良睡眠习惯、慢性疾病、神经系统异常等原因引起。
1、调整作息习惯保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定起床和入睡时间，避免午睡过长或过晚。
2、心理行为干预认知行为疗法可帮助纠正不良睡眠观念，放松训练如渐进式肌肉放松有助于缓解入睡困难。
3、药物治疗可能与焦虑抑郁等精神障碍有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物。
4、中医调理可能与气血不足、肝郁气滞等因素有关，通常表现为多梦易醒、睡眠浅等症状。可采用针灸、中药汤剂等方式调理。
建议睡前避免饮用咖啡和浓茶，保持卧室安静舒适，适度运动有助于改善睡眠质量。
