偏头痛发作时需注意避免强光噪音刺激、规律作息、记录诱因并及时用药缓解，常见诱因包括压力、睡眠紊乱、饮食刺激及激素波动。
1、环境控制保持安静黑暗环境，佩戴防蓝光眼镜或耳塞，强光噪音可能加重头痛症状，急性期可冷敷前额缓解血管扩张。
2、作息管理维持固定睡眠时间表，睡眠不足或过度睡眠均可能诱发发作，建议每日保证7-8小时睡眠并避免午睡过长。
3、诱因记录建立头痛日记追踪发作规律，常见诱因包括红酒、奶酪、巧克力等含酪胺食物，女性经期前激素变化需特别关注。
4、药物干预急性期可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦或利扎曲普坦，预防性用药如普萘洛尔需持续服用，避免过度依赖止痛药导致药物性头痛。
日常避免摄入含亚硝酸盐加工食品，适量补充镁剂与维生素B2可能有助于减少发作频率，发作频繁或伴随视力障碍需神经科就诊。
