尿频可通过调整饮水量、减少刺激性饮品、膀胱训练、药物治疗等方式缓解。尿频通常由饮水过量、膀胱过度活动症、尿路感染、前列腺增生等原因引起。
1、调整饮水量每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免短时间内大量饮水。睡前2小时减少液体摄入，有助于减少夜间尿频。
2、减少刺激性饮品限制咖啡、浓茶、酒精等利尿饮品的摄入量。这些饮品可能刺激膀胱黏膜，加重尿频症状。
3、膀胱训练通过定时排尿间隔训练膀胱容量，逐渐延长排尿间隔时间。训练期间可配合盆底肌锻炼增强控尿能力。
4、药物治疗尿频可能与膀胱过度活动症、尿路感染等因素有关，通常表现为尿急、尿痛等症状。可遵医嘱使用索利那新、托特罗定、米拉贝隆等药物。
建议记录排尿日记帮助医生判断病因，同时注意会阴部清洁，避免久坐和憋尿等不良习惯。症状持续或加重时应及时就医检查。
