来例假肚子疼可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2、止痛药布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。需在医生指导下使用，避免空腹服药。
3、饮食调整经期避免生冷、辛辣食物，适量补充温热的红糖姜茶、山药粥等。减少咖啡因摄入有助于缓解不适。
4、适度运动经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血流，但需避免剧烈运动加重疼痛。
若疼痛严重影响生活或伴随发热、异常出血等症状，建议及时就医排除器质性疾病。日常保持规律作息和情绪稳定有助于减轻经期不适。
