睡觉需要注意睡眠环境、睡姿、作息规律、睡前习惯等因素，良好的睡眠习惯有助于提高睡眠质量。
1、睡眠环境：
保持卧室安静、黑暗、温度适宜，选择舒适的床垫和枕头，避免噪音和光线干扰。
2、睡姿：
推荐侧卧或仰卧，避免俯卧，保持脊柱自然生理曲线，减少肌肉和关节压力。
3、作息规律：
固定每天入睡和起床时间，避免熬夜和白天过度补觉，维持生物钟稳定。
4、睡前习惯：
睡前避免使用电子设备、饮用咖啡因和酒精，可进行轻度阅读或冥想帮助放松。
睡前可适量饮用温牛奶或蜂蜜水，避免剧烈运动和情绪激动，长期睡眠问题建议就医评估。
