夜里睡觉腰痛可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。夜里睡觉腰痛可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、强直性脊柱炎等因素有关。
1、调整睡姿采取侧卧位并在双腿间夹枕头，或仰卧位时在膝下垫软枕，有助于减轻腰椎压力。避免俯卧位睡觉，以免加重腰部肌肉紧张。
2、热敷按摩用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，配合轻柔的腰部按摩，能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤和过度用力按压。
3、药物治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或甲钴胺片营养神经。疼痛剧烈时可能需要盐酸曲马多片等镇痛药物。
4、物理治疗医院康复科可采用超短波、中频电疗等物理治疗方法，严重者可考虑牵引治疗。坚持腰背肌功能锻炼能增强脊柱稳定性。
建议睡硬板床，避免久坐久站，注意腰部保暖。若疼痛持续或伴有下肢麻木、排尿异常等症状，应及时就诊骨科或泌尿外科。
