孕期体重增长标准根据孕前体重指数（BMI）不同而有所差异，通常建议体重正常孕妇增重11.5-16公斤，超重孕妇增重7-11.5公斤，肥胖孕妇增重5-9公斤，体重增长主要与孕前BMI、胎儿发育、饮食结构、运动量等因素相关。
1、孕前BMI孕前BMI是决定增重范围的基础，BMI低于18.5的偏瘦孕妇需增重12.5-18公斤，BMI正常者可参考标准范围。
2、胎儿发育胎儿体重、胎盘及羊水增长约占孕期总增重的50％，孕中晚期每周增重0.3-0.5公斤为合理区间。
3、饮食结构优质蛋白、全谷物和蔬菜水果的均衡摄入有助于控制增重速度，避免高糖高脂饮食导致的体重过快增长。
4、运动量每天30分钟低强度运动如散步、孕妇瑜伽可帮助维持代谢，但需避免剧烈运动或长时间静卧。
建议定期监测体重变化，结合产科医生指导调整饮食与运动计划，出现短期内体重骤增或持续不增需及时就医评估。
