成人便秘可以适量吃西梅、火龙果、燕麦、奇亚籽等食物，也可以遵医嘱吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片、开塞露等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物西梅富含山梨醇和膳食纤维，能刺激肠道蠕动；火龙果含丰富水分和膳食纤维，有助于软化粪便；燕麦中的β-葡聚糖可促进肠道菌群平衡；奇亚籽吸水膨胀后形成凝胶状物质，帮助润滑肠道。
二、药物乳果糖口服溶液通过渗透作用增加肠道水分；聚乙二醇4000散可软化粪便且不刺激肠壁；比沙可啶肠溶片直接刺激肠神经促进蠕动；开塞露通过局部润滑和刺激直肠黏膜引发排便反射。
日常需保持每日饮水超过1500毫升，增加全谷物和蔬菜水果摄入，建立固定排便习惯，避免久坐不动。若症状持续超过1周或伴随腹痛便血需及时消化内科就诊。
