免疫力下降伴随失眠可通过调节作息、补充营养、心理干预、药物治疗等方式改善。免疫力下降可能由睡眠不足、营养缺乏、慢性压力、感染性疾病等因素引起。
1、调节作息保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定入睡和起床时间，避免熬夜。睡前减少使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
2、补充营养适当补充优质蛋白、维生素C、锌等营养素有助于增强免疫力。日常可摄入鸡蛋、瘦肉、西蓝花、柑橘类水果等食物。
3、心理干预长期压力会导致免疫力下降和睡眠障碍，可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解焦虑情绪。必要时可寻求专业心理咨询。
4、药物治疗严重失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等助眠药物。免疫力低下合并感染时需针对病因治疗。
建议适度运动如散步、瑜伽等，避免睡前剧烈活动。长期失眠或反复感染应及时就医排查潜在疾病。
