产后坠痛感可通过骨盆康复训练、局部热敷、药物治疗、中医调理等方式缓解。产后坠痛通常由盆底肌松弛、会阴伤口愈合不良、子宫复旧不全、盆腔炎症等原因引起。
1、骨盆康复训练通过凯格尔运动帮助强化盆底肌群，改善因分娩导致的肌肉松弛。每天重复进行收缩肛门和阴道的动作，持续6-8周可见效果。
2、局部热敷用40℃左右温水袋敷于下腹部，每次15-20分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解肌肉痉挛引起的坠胀感。
3、药物治疗可能与子宫收缩乏力、盆腔淤血等因素有关，通常表现为下腹隐痛、腰骶酸胀等症状。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、桂枝茯苓胶囊、产后逐瘀胶囊等药物。
4、中医调理可能与气血不足、瘀血阻滞等因素有关，通常表现为疼痛拒按、恶露不畅等症状。可采用艾灸关元穴、中药足浴等疗法，配合当归、益母草等药材调理。
建议穿着收腹带提供支撑，避免提重物及久站，饮食多补充优质蛋白和含铁食物促进组织修复。若疼痛持续加重或伴随发热需及时就医。
