腰椎间盘突出病人锻炼腰背部肌肉有助于增强核心肌群稳定性、减轻椎间盘压力、改善局部血液循环、降低复发概率。
1. 增强稳定性：腰背部肌肉锻炼可强化腹横肌、多裂肌等深层核心肌群，提高腰椎动态稳定性，减少椎体异常位移对神经根的刺激。
2. 减轻压力：通过肌肉力量分担部分脊柱负荷，能有效降低椎间盘内压力，缓解髓核突出对周围组织的机械性压迫。
3. 促进循环：规律运动可改善腰背部微循环，加速炎性物质代谢，有助于消除神经根水肿，缓解疼痛麻木症状。
4. 预防复发：长期坚持锻炼能维持腰椎生理曲度，延缓椎间盘退变进程，显著降低病情反复发作概率。
建议在康复治疗师指导下进行游泳、平板支撑等低冲击训练，避免弯腰搬重物等危险动作，锻炼前后做好热身和拉伸。
