腰部受寒可能由局部血管收缩、肌肉痉挛、炎症反应加重、椎间盘退变加速等原因引起，可通过热敷理疗、药物镇痛、康复训练、生活方式调整等方式缓解。
1、血管收缩寒冷刺激导致腰部血管收缩，血液循环减少，椎间盘营养供应不足，可能诱发退变。建议避免久坐冷环境，使用暖宝宝局部保暖。
2、肌肉痉挛低温引发竖脊肌等腰部肌肉持续性痉挛，增加椎间盘压力。可通过低频脉冲电刺激缓解肌紧张，配合盐酸乙哌立松片等肌松药物。
3、炎症加重受凉后前列腺素等炎性介质分泌增多，加速椎间盘纤维环损伤。塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药可控制炎症，急性期需卧床制动。
4、退变加速长期反复受寒会促进髓核脱水、纤维环裂隙形成。甲钴胺片营养神经配合腰椎牵引可延缓进展，严重突出需考虑椎间孔镜手术。
日常注意腰部保暖，睡眠时使用护腰垫，避免搬重物时突然扭转，游泳等低冲击运动有助于增强核心肌群稳定性。
