失眠对身体有影响吗？

Question

失眠对身体有影响吗？

Answer 1

失眠对身体有影响，长期失眠可能导致免疫力下降、记忆力减退、情绪障碍及心血管疾病风险增加。

1、免疫力下降

睡眠不足会抑制免疫系统功能，增加感染概率。可通过规律作息、适度运动改善，严重时需就医评估。

2、认知功能受损

失眠会影响大脑清除代谢废物的效率，导致注意力不集中。建议通过冥想放松，必要时使用褪黑素调节睡眠周期。

3、情绪障碍风险

持续失眠与焦虑抑郁存在双向关联。认知行为疗法对改善睡眠有明确效果，中重度患者需配合抗抑郁药物治疗。

4、心血管负担

长期睡眠障碍会使血压波动幅度增大。需监测血压变化，合并高血压患者应在医生指导下使用苯二氮卓类药物。

保持卧室环境黑暗安静，晚餐避免油腻食物，午后限制咖啡因摄入有助于改善睡眠质量，持续失眠超过两周建议尽早就诊。