孕早期饮食需注重营养均衡与安全性，可适量吃西蓝花、鸡蛋、燕麦、苹果等食物，也可遵医嘱服用叶酸片、碳酸钙D3片、硫酸亚铁片、维生素B6片等药物。
一、食物1. 西蓝花富含叶酸和膳食纤维，有助于胎儿神经管发育，缓解便秘。
2. 鸡蛋提供优质蛋白和胆碱，促进胎儿脑细胞分化。
3. 燕麦含B族维生素和β-葡聚糖，帮助维持血糖稳定。
4. 苹果含果胶和维生素C，减少妊娠反应不适感。
二、药物1. 叶酸片预防神经管缺陷，需孕前3个月开始补充。
2. 碳酸钙D3片满足胎儿骨骼发育的钙需求。
3. 硫酸亚铁片预防缺铁性贫血，改善母体携氧能力。
4. 维生素B6片缓解孕吐症状，调节氨基酸代谢。
避免生冷、高汞鱼类及酒精，每日少量多餐，出现严重孕吐或体重下降需及时就医评估。
