孕期适量吃香蕉有助于补充营养，香蕉富含钾元素、维生素B6、膳食纤维和天然糖分，可以缓解孕吐、预防便秘、稳定血压并提供能量。
1、补钾香蕉是优质钾来源，每100克含钾约358毫克，有助于维持孕妇电解质平衡，预防妊娠高血压。建议选择成熟度适中的香蕉，避免空腹食用。
2、缓解孕吐维生素B6可调节神经功能，减轻早孕反应。搭配燕麦或全麦面包食用效果更佳，单日摄入量建议不超过2根中等大小香蕉。
3、改善便秘每根香蕉含3克膳食纤维，能促进胃肠蠕动。可与火龙果或酸奶搭配食用，胃肠敏感者应避免食用未成熟香蕉。
4、快速供能香蕉含葡萄糖、果糖等天然糖分，适合作为孕期加餐。妊娠糖尿病患者需控制摄入量，建议分次少量食用。
香蕉宜在两餐之间食用，避免与高钙食物同服影响吸收，出现胃肠不适或血糖波动时应暂停食用并咨询产科医生。
