孕妇吃什么补铁呢？

Question

孕妇吃什么补铁呢？

Answer 1

孕妇补铁可以适量吃猪肝、菠菜、红肉、黑木耳等食物，也可以遵医嘱吃硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁等药物。建议及时就医，在医生指导下根据贫血程度选择合适的补铁方案，同时配合维生素C促进铁吸收。

一、食物

1. 猪肝

动物肝脏富含血红素铁，吸收率较高，每周食用1-2次即可满足部分铁需求。

2. 菠菜

深绿色蔬菜含非血红素铁，建议焯水后搭配富含维生素C的食物食用以提高吸收率。

3. 红肉

牛肉、羊肉等红肉是优质铁来源，选择瘦肉部位每日摄入50-75克较为适宜。

4. 黑木耳

菌藻类食物含铁量较高，泡发后凉拌或炒食可保留更多营养成分。

二、药物

1. 硫酸亚铁

无机铁制剂，适用于轻中度缺铁性贫血，可能出现胃肠刺激症状。

2. 琥珀酸亚铁

有机铁剂，胃肠道反应较轻，需避免与钙剂同服影响吸收。

3. 多糖铁复合物

大分子复合铁剂，生物利用度高且副作用小，适合妊娠期长期补充。

4. 右旋糖酐铁

注射用铁剂，仅用于严重贫血或口服不耐受者，需在医院使用。

补铁期间应避免同时饮用咖啡、浓茶，定期监测血常规和血清铁蛋白指标，出现便秘等不适及时咨询医生调整方案。