适量食用李子有助于减肥，李子富含膳食纤维和低热量特性可增加饱腹感，但需配合饮食控制和运动。
1、膳食纤维作用
李子含有丰富膳食纤维，能延缓胃排空速度，减少饥饿感，帮助控制总热量摄入。
2、低热量优势
每100克李子仅含约46千卡热量，作为加餐可替代高糖零食，降低每日能量摄入。
3、果糖含量
李子含天然果糖，过量食用仍可能导致血糖波动，建议每日摄入不超过200克。
4、营养搭配
李子需与优质蛋白、全谷物搭配食用，避免单独大量摄入影响胃肠功能。
建议选择新鲜李子而非蜜饯制品，配合每日30分钟有氧运动效果更佳，胃肠敏感者需控制食用量。
