月经期可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物缓解等方式改善不适。月经期症状通常由激素波动、前列腺素分泌、子宫收缩、原发性痛经等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环，有助于缓解子宫痉挛性收缩引起的疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。
2、调整饮食避免生冷刺激性食物，适量补充温热的红糖水、姜茶等饮品。增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，预防经期贫血。
3、适度运动经期第二天后可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌帮助缓解疼痛。避免游泳、剧烈跑跳等可能引起感染或加重不适的运动。
4、药物缓解痛经严重时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药，或短效避孕药调节激素水平。子宫内膜异位症等病理性痛经需针对病因治疗。
经期保持外阴清洁，每2-3小时更换卫生巾，避免过度劳累和情绪波动，如出现剧烈疼痛或经量异常应及时就医。
