经期可以适量吃薏米，薏米具有利水消肿、健脾祛湿的作用，但体质虚寒或经量过多者应谨慎食用。
1、利水消肿
薏米含薏苡仁油等成分，可促进水分代谢，适合经期水肿人群食用，建议搭配红豆煮粥以增强效果。
2、健脾祛湿
薏米能改善脾虚湿盛引起的腹胀，经期可与山药同食，但需炒制以减弱寒性，避免加重痛经。
3、营养补充
薏米富含维生素B族和膳食纤维，能缓解经期疲劳，建议每日食用量不超过50克煮熟薏米。
4、注意事项
宫寒体质者应避免生薏米，可选用炒薏米；经量过大时暂停食用，防止薏米活血作用加重出血。
经期饮食宜温软易消化，食用薏米时注意观察身体反应，出现腹痛加剧需立即停用并就医。
