睡前饮用葡萄酒可能影响睡眠质量与健康，主要涉及酒精代谢干扰、睡眠结构破坏、胃黏膜刺激、长期依赖风险等因素。
1、酒精代谢干扰酒精会加重肝脏代谢负担，夜间肝脏修复功能受抑制，可能诱发转氨酶升高。建议用温牛奶或杏仁奶替代。
2、睡眠结构破坏酒精虽能缩短入睡时间，但会减少快速眼动睡眠期，导致睡眠片段化。可尝试冥想或白噪音改善睡眠。
3、胃黏膜刺激空腹饮酒易引发胃酸分泌异常，长期可能诱发胃炎。存在胃部不适者可遵医嘱使用铝碳酸镁、雷贝拉唑、康复新液。
4、依赖风险规律性睡前饮酒可能产生心理依赖，增加酒精耐受性。若已出现依赖倾向，建议在心理科医师指导下逐步戒断。
如需助眠可选择含色氨酸的小米粥或酸枣仁茶，长期睡眠障碍者应及时到睡眠门诊评估。
