常饮用蜂蜜水有哪些功效呢？

Question

常饮用蜂蜜水有哪些功效呢？

Answer 1

常饮用蜂蜜水有助于润肠通便、缓解咳嗽、补充能量、促进伤口愈合，适合在晨起空腹或睡前适量饮用。

1、润肠通便

蜂蜜中的果糖和有机酸能刺激肠道蠕动，改善功能性便秘。建议每日用温水冲泡10-15毫升，避免与高温水同服破坏活性成分。

2、缓解咳嗽

蜂蜜覆盖咽喉黏膜可减轻刺激，对感冒后干咳有缓解作用。儿童夜间咳嗽可遵医嘱服用2.5-5毫升，1岁以下婴儿禁用。

3、补充能量

含葡萄糖和果糖能快速吸收，运动后饮用可补充糖原。糖尿病患者应控制摄入量，每次不超过5克。

4、促进愈合

抗菌成分可辅助浅表创面恢复，外用需经消毒处理。重度烧伤或深部伤口需就医，不可自行涂抹。

建议选择纯天然蜂蜜，避免空腹大量饮用引发反酸，日常饮用控制在20克以内为宜，搭配柠檬片可增加维生素C摄入。