后脑勺疼可能由肌肉紧张、颈椎病变、紧张性头痛、高血压等原因引起，可通过热敷按摩、药物治疗、生活方式调整等方式缓解。
1、肌肉紧张长时间低头或姿势不良导致枕部肌肉劳损，表现为局部钝痛伴紧绷感。建议局部热敷配合轻柔按摩，避免长时间保持固定姿势。
2、颈椎病变颈椎退行性变或椎动脉受压可能放射至枕部，常伴随颈部僵硬、头晕。可遵医嘱使用颈复康颗粒、盐酸乙哌立松片等药物，配合颈椎牵引治疗。
3、紧张性头痛精神压力诱发头颈部肌肉持续性收缩，疼痛呈束带样压迫感。布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物可缓解症状，需结合心理放松训练。
4、高血压血压升高导致血管痉挛性疼痛，多呈搏动性且晨起加重。可能与动脉硬化、内分泌紊乱有关，需监测血压并使用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片等降压药物。
日常应注意保持正确坐姿，避免冷风直吹后颈，若疼痛持续加重或伴随呕吐、视物模糊需及时就医排查器质性病变。
