外痔导致排便疼痛可通过温水坐浴、局部用药、调整饮食、保持清洁等方式缓解。外痔通常由便秘、久坐、妊娠、肛周感染等因素引起。
1、温水坐浴每日用40℃左右温水浸泡肛门10分钟，促进血液循环减轻肿胀。避免使用肥皂或刺激性清洁剂。
2、局部用药可在医生指导下使用复方角菜酸酯栓、氢化可的松乳膏、利多卡因凝胶等药物缓解疼痛和炎症。
3、调整饮食增加膳食纤维摄入，每日饮水不少于1500毫升。推荐食用西蓝花、燕麦、火龙果、酸奶等食物。
4、保持清洁排便后使用柔软无香湿巾清洁，避免用力擦拭。穿透气棉质内裤并每日更换。
若症状持续超过一周或出现便血、发热等情况，应及时至肛肠科就诊评估是否需要手术治疗。
