晚上睡觉腿抽筋是怎么回事

Question

晚上睡觉腿抽筋是怎么回事

Answer 1

晚上睡觉腿抽筋可能由缺钙、受凉、肌肉疲劳、下肢血管病变等原因引起，可通过补钙、保暖、按摩、改善血液循环等方式缓解。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩调节，低钙血症易引发肌肉痉挛。日常可增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，必要时遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物。

2、受凉

寒冷刺激导致局部血液循环减慢，可能诱发肌肉抽搐。建议保持卧室温度适宜，睡前用温水泡脚，注意下肢保暖。

3、肌肉疲劳

白天过度运动或长时间站立可能造成乳酸堆积。可通过热敷、反向拉伸痉挛肌肉缓解，避免睡前剧烈运动。

4、下肢血管病变

下肢静脉曲张或动脉硬化可能导致代谢产物堆积，通常伴随肿胀、皮肤变色等症状。需就医排查，可能使用迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。

频繁发作建议记录抽筋时间与诱因，避免睡前饮用咖啡因饮料，适当补充含镁食物如香蕉、坚果。