泡脚主要通过促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠、辅助治疗足部疾病等方式带来健康益处。
1、促进血液循环
温热刺激可扩张足部血管，加速下肢血液回流，适合久站久坐人群。水温建议维持在40-45度，时间不超过30分钟。
2、缓解疲劳
通过放松足底肌肉和筋膜，改善运动后乳酸堆积。可搭配生姜或艾叶等中药材增强效果。
3、改善睡眠
足部升温有助于调节核心体温节律，对失眠人群具有辅助作用。建议睡前1-2小时进行。
4、辅助治疗
对足癣、冻疮等足部疾病有辅助疗效。糖尿病患者需严格控制水温避免烫伤。
泡脚时可加入适量海盐或中药包，但皮肤破损、静脉曲张严重者应谨慎操作，出现不适立即停止。
