腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、肌肉力量失衡等原因引起。
1、热敷理疗局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，每日使用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，配合红外线照射效果更佳。
2、药物治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，非甾体抗炎药可缓解疼痛，肌松剂能改善肌肉紧张状态。
3、康复训练进行腰背肌功能锻炼如五点支撑法、飞燕式训练，每周3-5次，每次10-15分钟，需在疼痛缓解后循序渐进开展。
4、手术治疗对于合并腰椎间盘突出或椎管狭窄的顽固性病例，可考虑椎间孔镜髓核摘除术、腰椎融合术等术式，术后需配合系统康复。
日常应避免久坐久站，睡眠选择硬板床，搬运重物时保持腰部直立，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。
