小腿抽筋可通过拉伸按摩、热敷放松、补液补镁、药物治疗等方式缓解。
1、拉伸按摩
立即伸直膝盖，用手将脚尖向身体方向扳拉，同时按摩痉挛肌肉群，帮助解除肌肉强直状态。
2、热敷放松
用温热毛巾敷于痉挛部位，促进局部血液循环，每次持续15-20分钟，每日可重复2-3次。
3、补液补镁
运动后或夜间易发作者可饮用含电解质的运动饮料，日常多食香蕉、深绿色蔬菜等富镁食物。
4、药物治疗
反复发作可遵医嘱使用盐酸奎宁片、苯妥英钠片或硫酸镁注射液，需排除血管病变等器质性疾病。
日常注意运动前充分热身，避免长时间保持固定姿势，睡眠时注意下肢保暖。
