经期可以适量吃西洋参。西洋参具有补气养阴、清热生津的功效，适合气血不足、疲劳乏力的女性，但需注意体质差异和食用量。
西洋参含人参皂苷，能改善经期气血虚弱导致的头晕乏力，建议切片泡水或炖汤，每日用量不超过3克。
西洋参中的多糖成分有助于调节免疫力，适合经期抵抗力下降时食用，可搭配枸杞增强效果。
西洋参对下丘脑 垂体 卵巢轴有双向调节作用，可能帮助缓解经期激素波动引起的情绪烦躁。
体质偏寒或经量过多者慎用，避免与浓茶、萝卜同食，服用抗凝药物者需咨询医生。
经期饮食需温软易消化，避免生冷辛辣，可配合热敷腹部缓解不适，若痛经严重建议妇科就诊。
