久坐尾椎骨疼可通过调整坐姿、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。疼痛通常由局部压迫、肌肉劳损、骶尾关节炎、尾骨骨折等原因引起。
1、调整坐姿使用U型坐垫分散压力，每30分钟站立活动，避免跷二郎腿。长期不良坐姿会导致骶尾部软组织持续受压。
2、热敷按摩每日热敷骶尾部15分钟配合轻柔按摩，促进局部血液循环。急性期可改用冰敷减轻肿胀。
3、药物治疗遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解炎症，盐酸乙哌立松片松弛肌肉，氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛。可能与骶髂关节错位、腰椎间盘突出有关，表现为臀部放射痛。
4、物理治疗超声波及冲击波治疗可改善软组织粘连，适用于尾骨陈旧性损伤。可能与尾骨脱位、强直性脊柱炎有关，伴随晨僵症状。
建议避免骑行等压迫尾骨的运动，睡眠时侧卧减轻局部压力，若疼痛持续超过两周需骨科就诊排除器质性病变。
