落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
1、热敷
使用热毛巾或暖水袋热敷颈部15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。每日可重复进行2次。
2、颈部拉伸
缓慢进行颈部前后左右四个方向的拉伸运动，动作轻柔，每次保持10秒，帮助放松肌肉。
3、药物治疗
可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。避免自行用药。
4、物理治疗
症状持续时可就医进行超声波、电疗等物理治疗，改善局部血液循环，加速恢复。
睡觉时注意保持正确睡姿，选择合适高度的枕头，避免颈部受凉，有助于预防落枕发生。
