手机辐射对人体的实际危害较小，其影响主要与使用时长、距离、个体敏感性等因素有关。目前研究尚未证实手机辐射与重大疾病的直接关联，但长期过度使用可能引发轻微不适。
1、使用时长
连续使用手机超过2小时可能引起视疲劳或头痛，建议每30分钟休息并远眺。
2、距离控制
通话时手机贴近头部可能增加局部热效应，使用耳机或免提可降低辐射接触。
3、特殊人群
儿童颅骨较薄，对辐射更敏感，家长需限制其单次使用时间在20分钟内。
4、睡眠干扰
睡前使用手机可能抑制褪黑素分泌，建议睡前一小时停止使用并开启夜间模式。
保持手机与身体适当距离，避免贴身存放，均衡使用电子设备与户外活动可进一步降低潜在影响。
