脱发吃什么食物比较好

Question

脱发吃什么食物比较好

Answer 1

出现脱发情况可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B6片、养血生发胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋养头皮、改善毛囊健康，减少头发脱落。

2. 核桃

核桃含优质蛋白和欧米伽3脂肪酸，能促进头发生长，增强发质韧性，缓解脱发问题。

3. 三文鱼

三文鱼富含欧米伽3脂肪酸和维生素D，可调节头皮油脂分泌，减少毛囊炎症导致的脱发。

4. 菠菜

菠菜含铁、叶酸等营养素，能改善头皮血液循环，为毛囊提供充足养分，预防营养不良性脱发。

二、药物

1. 胱氨酸片

胱氨酸是头发角蛋白的主要成分，该药能补充毛发所需氨基酸，适合营养缺乏导致的脱发。

2. 维生素B6片

维生素B6参与蛋白质代谢，可调节皮脂分泌，改善脂溢性脱发伴随的头皮油腻症状。

3. 养血生发胶囊

中成药含何首乌、当归等成分，通过补益肝肾、促进气血运行来减少生理性脱发。

日常需避免高油高糖饮食，减少烫染频率，选择温和洗发产品，适度按摩头皮促进血液循环。