防脱发吃什么食物比较好

Question

防脱发吃什么食物比较好

Answer 1

若出现脱发情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃养血生发胶囊、胱氨酸片、维生素B族、米诺地尔等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻：

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊改善头发干枯。

2、核桃：

核桃含优质蛋白和omega-3脂肪酸，能够促进头皮血液循环。

3、三文鱼：

三文鱼中的DHA和硒元素可减少毛囊炎症反应。

4、菠菜：

菠菜含有铁元素和叶酸，有助于改善营养性脱发。

二、药物

1、养血生发胶囊：

中成药具有滋补肝肾作用，适用于血虚型脱发。

2、胱氨酸片：

氨基酸类药物可补充毛发角蛋白合成原料。

3、维生素B族：

复合维生素能调节皮脂代谢改善脂溢性脱发。

4、米诺地尔：

外用溶液通过扩张血管促进毛囊生长周期。

日常注意避免过度烫染头发，保持规律作息，洗头时水温不宜过高，梳头选择宽齿木梳减少牵拉性脱发。