常见的推拿手法主要有按法、摩法、推法、拿法四种。
1、按法：
用指腹或掌根垂直向下按压体表，适用于肌肉酸痛、关节僵硬等症状，操作时力度需均匀渗透。
2、摩法：
以手掌或指腹在皮肤表面做环形摩擦，常用于腹部胀气或局部血液循环不畅，动作应轻柔连贯。
3、推法：
用手掌沿经络或肌肉走向单向推动，多用于背部及四肢，能缓解肌肉紧张，操作时需保持力度平稳。
4、拿法：
用拇指与其余四指相对用力捏提肌肉，适用于肩颈部位，可改善局部气血运行，注意避免暴力抓捏。
推拿后建议饮用温水，避免立即吹风受凉，若出现皮肤破损或持续疼痛应及时就医。
