女生来例假多数情况下可以运动，但需根据个人身体状况调整强度。适合的运动方式有散步、瑜伽、游泳、慢跑等低强度活动。
1、散步
散步可促进血液循环，缓解经期腹胀和腰酸症状，建议选择平坦路面，避免长时间行走。
2、瑜伽
舒缓的瑜伽动作能放松盆底肌肉，减轻痛经，避免倒立或压迫腹部的体式。
3、游泳
温水游泳有助于缓解痉挛，需使用卫生棉条并控制时长在30分钟内。
4、慢跑
低强度慢跑可释放内啡肽改善情绪，出血量较大或严重痛经者应暂停。
经期运动需避开高强度项目，及时补充水分，出现头晕或腹痛加重应立即停止。
