女生来月经时需避免剧烈运动、生冷饮食、盆浴坐浴及无保护性行为，主要禁忌包括受凉刺激、过度劳累、感染风险、激素波动影响。
1、受凉刺激经期盆腔充血时接触冷水或冷饮可能加重痛经，建议使用暖水袋热敷下腹部，饮用温姜糖水缓解症状。
2、过度劳累高强度运动会增加经血量，瑜伽等舒缓运动更为适宜，保证每日7-8小时睡眠有助于调节内分泌。
3、感染风险经期宫颈口扩张时盆浴可能引发逆行感染，应选择淋浴并每2-3小时更换卫生巾，出现瘙痒异味需就医排查阴道炎。
4、激素波动影响经期雌激素水平变化可能加重情绪波动，避免摄入酒精咖啡因，可补充维生素B6调节神经功能。
经期需选择透气棉质内衣，适量食用红枣猪肝等含铁食物，若出现严重腹痛或经量异常应及时妇科就诊。
