咖啡对月经有影响吗

Question

咖啡对月经有影响吗

Answer 1

适量饮用咖啡对月经通常没有直接影响，但过量摄入可能通过激素水平波动、铁元素吸收抑制、睡眠质量干扰、应激反应加剧等机制间接影响月经周期。

1、激素水平

咖啡因可能暂时升高皮质醇水平，长期过量可能干扰雌激素代谢，建议每日咖啡因摄入不超过200毫克。

2、铁吸收

咖啡中的多酚会抑制非血红素铁吸收，经期女性更需注意避免餐后立即饮用咖啡，可搭配维生素C丰富食物改善吸收。

3、睡眠节律

下午3点后饮用咖啡可能延迟褪黑素分泌，持续睡眠不足会导致黄体功能不足，建议经前一周减少咖啡因摄入。

4、应激反应

咖啡因可能放大压力激素反应，加重经前紧张综合征，焦虑体质人群可选择低因咖啡或茶替代。

经期建议选择温饮如红糖姜茶，补充富含铁元素的动物肝脏和菠菜，避免剧烈运动与腹部受凉。