老年人晚上睡觉腿抽筋可能由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、腰椎病变等原因引起，可通过补钙、改善循环、适度拉伸、治疗原发病等方式缓解。
1、缺钙钙离子参与肌肉收缩调节，缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增高。建议通过牛奶、豆制品等食物补钙，或遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物。
2、血液循环不良下肢静脉回流受阻或动脉供血不足可能引发肌肉痉挛。日间避免久坐久站，睡眠时垫高下肢，严重者可遵医嘱使用迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。
3、肌肉疲劳白天过度活动导致乳酸堆积，夜间易出现痉挛。睡前用温水泡脚并轻柔按摩小腿，日常可进行勾脚尖拉伸运动，避免剧烈运动后立即休息。
4、腰椎病变腰椎间盘突出或椎管狭窄可能压迫神经根，表现为夜间下肢抽筋。通常伴随腰痛、腿麻等症状，需通过CT/MRI确诊，可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物，严重者需手术减压。
建议保持适度运动，注意腿部保暖，抽筋时立即扳直脚背缓解症状，若频繁发作需排查糖尿病、肾病等系统性疾病。
