背部筋膜炎可通过热敷理疗、肌肉拉伸训练、非甾体抗炎药物、局部封闭治疗等方式缓解。该症状通常由长期姿势不良、肌肉劳损、寒冷刺激、免疫因素等原因引起。
每日使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次持续15分钟，促进局部血液循环。注意避免烫伤皮肤，可配合红外线照射等物理治疗。
进行胸椎旋转拉伸、猫式伸展等动作，每次保持15秒，重复进行。建议在康复师指导下制定个性化训练方案，避免过度牵拉。
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等。药物可能引起胃肠不适，需监测肝肾功能。
对于顽固性疼痛，医生可能采用利多卡因联合糖皮质激素进行痛点注射。需严格无菌操作，两次治疗间隔不少于两周。
建议睡眠时选择中等硬度床垫，避免背包过重，久坐期间每小时起身活动。若疼痛持续加重或出现肢体麻木需及时就诊。
