孕妇的坐骨神经痛怎么缓解

Question

孕妇的坐骨神经痛怎么缓解

Answer 1

孕妇坐骨神经痛可通过调整姿势、物理治疗、适度运动、药物治疗等方式缓解。该症状通常由子宫压迫、腰椎负荷增加、肌肉紧张、椎间盘突出等原因引起。

1、调整姿势

避免久坐久站，使用孕妇枕支撑腰部，保持脊柱自然曲度。睡眠时采取左侧卧位，双腿间夹枕头减轻骨盆压力。

2、物理治疗

热敷疼痛部位有助于放松肌肉，温水浴可改善局部血液循环。专业医师指导下的骨盆带固定或轻柔按摩能缓解神经压迫。

3、适度运动

孕妇瑜伽中的猫牛式、骨盆倾斜运动可增强核心肌群稳定性。水中浮力运动能减少关节负担，每日步行不超过30分钟。

4、药物治疗

严重疼痛需在产科医生指导下使用对乙酰氨基酚等B类安全药物，禁用非甾体抗炎药。钙剂和维生素B族可营养神经。

建议穿低跟支撑鞋，避免提重物，饮食补充富含钙镁的牛奶、深绿色蔬菜。若出现下肢麻木或排尿困难需立即就医。