乳酸菌酸奶有助于减肥，主要通过调节肠道菌群、促进消化、增加饱腹感、减少热量摄入等方式实现。
1、调节菌群
乳酸菌酸奶中的益生菌可改善肠道微生态平衡，减少有害菌繁殖，帮助分解食物中的脂肪和糖类。
2、促进消化
乳酸菌能刺激胃肠蠕动，加速食物残渣排出，减少脂肪在肠道的吸收时间，降低热量囤积。
3、增加饱腹
酸奶中的蛋白质和钙质能延缓胃排空速度，减少饥饿感，从而降低额外进食的欲望。
4、控制热量
选择无糖低脂乳酸菌酸奶可避免过多糖分摄入，替代高热量零食能有效减少每日总热量。
建议搭配均衡饮食和适量运动，避免空腹饮用冷藏酸奶，胃肠敏感者需控制单次摄入量。
