夜晚尿频可通过调整饮水习惯、减少刺激性饮食、膀胱训练、药物治疗等方式缓解。夜晚尿频通常由睡前饮水过多、咖啡因摄入、膀胱过度活动症、前列腺增生等原因引起。
睡前两小时限制饮水量，避免大量摄入液体。白天保持充足水分，但傍晚后逐渐减少，有助于减少夜间排尿次数。
晚餐避免咖啡、酒精、辛辣食物等利尿或刺激膀胱的饮食。这些物质可能增加尿液产生或刺激膀胱黏膜导致尿意频繁。
通过定时排尿逐渐延长排尿间隔，帮助膀胱适应储存更多尿液。记录排尿日记有助于了解排尿模式并制定个性化训练计划。
膀胱过度活动症可能与逼尿肌过度收缩有关，通常表现为尿急、尿频，可使用索利那新、托特罗定、米拉贝隆等药物。前列腺增生可能导致排尿困难、夜尿增多，与腺体压迫尿道有关，可用坦索罗辛、非那雄胺、度他雄胺等药物。
建议保持规律作息，避免久坐，睡前排空膀胱，若症状持续或加重应及时就医检查排除糖尿病、泌尿系统感染等潜在疾病。
