脾热的症状主要表现为口干舌燥、食欲不振、腹胀便秘、舌苔黄腻等，日常需注意饮食调理、情绪管理、作息规律、适度运动。
避免辛辣刺激、油腻食物，选择清淡易消化的食材如山药、薏米、莲子，适量饮用绿豆汤或菊花茶帮助清热。
长期焦虑或易怒可能加重脾热症状，可通过冥想、深呼吸等方式舒缓情绪，避免肝气郁结影响脾胃功能。
保证充足睡眠，避免熬夜，建议晚上11点前入睡，有助于脾胃运化功能的恢复。
选择温和运动如八段锦、散步，每周3-5次促进气血运行，避免剧烈运动耗伤津液。
若症状持续或伴有明显体重下降、持续发热等表现，建议及时就医排查是否存在器质性疾病。
