杞子豆奶粥有助于缓解压力，但无法完全解除压力。压力缓解需要综合干预，饮食调理仅是辅助手段之一。
杞子豆奶粥中的枸杞富含枸杞多糖和甜菜碱，能调节神经递质水平，改善焦虑情绪；大豆蛋白含有色氨酸，是合成血清素的前体物质，有助于稳定情绪。全谷物提供的B族维生素可支持神经系统功能，而枸杞中的抗氧化成分能减轻压力导致的氧化损伤。温热流质食物本身也能通过刺激迷走神经产生放松效果。
长期高压状态可能引发皮质醇水平持续升高，单纯依靠食疗难以根本改善。慢性压力常伴随自主神经功能紊乱，需结合认知行为干预和运动调节。部分人群可能因乳糖不耐受或大豆过敏出现胃肠不适，反而加重身体负担。严重焦虑或抑郁患者需要专业心理治疗和药物干预，不能依赖食物替代正规治疗。
建议将杞子豆奶粥作为健康饮食的一部分，配合规律作息和适度运动。出现持续失眠、情绪低落或躯体化症状时，应及时寻求心理科或精神科医生的专业帮助。日常可尝试正念冥想、呼吸训练等减压技巧，建立多元化的压力管理方案。
